sexta-feira, 9 de dezembro de 2016




Os legumes e frutos de cor amarela/laranja, ricos em vitaminas A, B, C, potássio, ácidos gordos e ómega 3 beneficiam o nosso sistema imunológico, reduzem o risco de doenças cardíacas e favorecem o metabolismo das gorduras.
Alguns exemplos são: pêra, abacaxi, maçã, melão, kiwi amarelo, limão, pêssego, laranja, manga, mamão, nectarina, damasco, batata, cenoura, abóbora, pimentão amarelo e milho.

segunda-feira, 5 de dezembro de 2016






Vegetais e Frutos de Cor Branca

Vegetais e frutos de cor branca como a banana, pêra branca, cebola, o alho, o

gengibre, o cogumelo, o nabo, a batata, alho francês e a couve-flor contêm nutrientes

vegetais que ajudam no combate às doenças cardíacas, porque regulam a circulação

sanguínea, estabilizam os níveis de colesterol e reduzem a incidência de cancro.

Favorecem ainda o funcionamento do Sistema Nervoso.

domingo, 4 de dezembro de 2016


Vegetais e Frutos de Cor Verde
Os vegetais e frutos de cor verde, ricos em ferro, cálcio, fósforo, clorofila e vitamina A, ajudam a fortalecer ossos e dentes, a proteger o cabelo, o coração e a pele, a desintoxicar as células e a fortalecer o sangue aumentando a produção de glóbulos vermelhos.

Exemplos de frutas e vegetais verdes: lima, pera verde, abacate, kiwi, uvas verdes, maçã verde, repolho, couve, couve-de- bruxelas, brócolos, espinafre, alcachofra, espargo verde, acelga, espinafre, aipo, salsa, feijão-verde, pimentão verde e couve da china, etc.